摘 要 研究生作为高学历群体,在发展自我、实现自我的同时有着较高的期望值。高校研究生在学习生活方面和人际关系不协调等因素下产生巨大的心理压力和心理冲突。本文针对以上现状给出相应的对策,使研究生得以身心健康的完成学业,以更好的心理姿态走向社会。
　　关键词:研究生 心理压力 对策
　　中图分类号:G64文献标识码:A
　　
　　研究生作为高学历人群,有着较高的文化和自尊心,同时他们有着更高的追求和抱负。在面临更多机遇和挑战的同时,也承受着更大的心理压力与冲突。
　　一、当前研究生的心理压力状况
　　(一)时代的快速转型。
　　从知识经济时代到信息时代的巨大变迁,正以悄无声息时速向出现在我们面前。无疑带给整个社会及研究生的观念还是生活方式都发生着重大的变化,也不可避免地带给研究生心态上的微妙改变,无时无刻不在感受到由知识和信息带给的巨大心理冲击。对于研究生来说,时代的快速转型向他们提出了更高层次的要求,以应对时代的挑战,进而会给他们带来进一步的心理压力。
　　(二)其他众多压力源。
　　禹玉兰、郑希付(2005)采用研究生心理压力问卷对334名在读研究生进行调查和测试,结果发现,研究生心理压力主要来自就业、学业、经济、爱情婚姻、人际关系、身心健康、成就需要七个方面。
　　(三)硕士生心理压力程度。
　　研究显示,研究生当中37.3 %的学生存在心理问题,以焦虑为基本特征的强迫症、恐怖、偏执和精神病性等因子显著性高于全国成人常模。因心理问题导致休学、退学、甚至极端行为的事件屡见不鲜,这给高校思想政治教育和心理健康教育工作者敲响了警钟。
　　二、研究生心理压力原因分析
　　(一)就业形式雪上加霜。
　　据可靠数据显示2009年全国普通高校毕业生约610万人,比2008年增加4万人左右,人数再创新高。省教育厅副厅长李小鲁表示,2009年的大学生就业形势将会是改革开放以来十分严峻的一年。
　　(二)人际关系的不协调及环境的不适应。
　　有些研究生以往只注重于专业研究,其人际交往能力相比较弱,进入学校后面对全新的环境,同学关系和师生关系等都与以前有显著不同。他们中有的同学在碰到思想问题时不愿与老师、同学交流,而自己又缺乏解决问题和化解思想压力的能力;有些因缺乏复杂社会环境和艰苦生活的磨练,不善于协调与周边人群、环境之间的关系。
　　(三)研究生自身成长不足。
　　一个人的成长经历与其对挫折的容忍力密切相关。研究生大多数在成长过程中都一帆风顺。这种成长经历很容易使他们形成一种“只许成功,不能失败”的心理逻辑定势,一旦在学习、婚恋、人际交往等方面遇到问题,就不知所措,进而产生各种心理问题。随着应届生和独生子女的比例越来越大,他们中大多数生活经历单调,基本上是从学校到学校,与社会接触很少,容易使他们缺乏应对突发事件的能力,这也是引发心理障碍的一个因素,加速了研究生抗压力能力的减弱。
　　三、 研究生心理压力缓解对策研究
　　(一)重视研究生的心理健康教育。
　　我国目前对研究生的心理健康教育并没有明确而具体的要求,研究生心理健康教育滞后于研究生教育发展。因此,应把心理健康教育真正纳入研究生教育教学活动的整个体系和整个过程,加强心理卫生知识宣传教育工作,并开设心理学、生理学等相关课程和讲座,让学生了解心理卫生的基本知识;认真分析研究生心理障碍和心理疾病的起因,建立研究生心理健康档案,开展经常性的心理咨询活动,并开设心理咨询热线电话,聘请心理卫生专家对障碍性心理问题进行个别咨询和治疗。
　　(二)寻求积极的社会支持。
　　一个人的健康成长离不开良好而又健康的人际关系。在心理学上,社会支持就是指一种特定的人际关系。积极的社会支持可以使个体感受到自己在社会中的地位以及所起的作用。当一个人遇到心理压力时,他可以从社会支持中获得有效的慰藉和帮助。积极的社会支持可以帮助他寻找和重建曾经失落的自信心,并使之成为他们应对各种困难的有效手段和内在动力。反之,缺乏有效的社会支持力的推动,就会使人产生强烈的孤独感和因巨大的压力长久下去,必然孕育着心理危机。研究生要重视家庭生活,重视和亲朋好友交往,在与他们的交往与对话中,实现着个体对社会现实的理解与沟通,舒缓来自外界的心理压力,从而使得个体对社会的认知加深。
　　(三)加强研究生的自我教育。
　　研究生可从以下两个方面处理自身面临的心理压力问题:
　　1、正确对待压力。
　　面对压力,要对其有明确的、积极的、辩证的认识。
　　树立积极乐观的态度看待压力,把压力当作生活中的一部分,建立相应的心理适应机制。研究生在压力面前采取积极态度时,心理适应机制便能发挥很好的引导作用,对于及时克服消极情绪,转换行为,转移目标,重新取得成功具有十分重要的意义。也可以调整自己的目标,包括适当降低或适当改换自己的目标。这有助于我们心里的健康、全面发展,以更好的适应毕业后的工作和生活。
　　2、努力完善自我。
　　自我完善是个体在认识自我和客观评价自我的基础上,自觉规划行为目标,主动调节自身行为,积极改造自己的个性,使个性全面发展以适应社会要求的过程。研究生在正确认识自我之后,应做到既努力发展崭新的我,决不固守原来的我,而是积极主动地为社会服务,勇于承担历史责任。既注重自我价值的实现,又不仅仅追求个人的价值,而是在为他人和社会服务、为国家和民族作贡献的过程中实现自我的崇高价值。
　　研究生在学校紧张和忙碌的学习生活中,学校和社会有责任培养身心健康的有用之才;在毕业后研究生有义务运用自己所学知识奉献社会,为社会进步而发挥自己的力量。
　　(作者:西安建筑科技大学思想政治理论教学研究院法学硕士生,专业:思想道德与教育心理研究)
　　
　　注释:
　　禹玉兰,郑希付.扩招时期研究生心理压力现状及其相关影响因素.心理发展与教育,2005,(3):102.
　　程利娜,吴筱玫.研究生心理压力源量表的编制.中国临床心理学杂志,2006年,第14卷,第1期.
　　金健.中科院兰州分院研究生心理健康状况调查分析与对策探讨.甘肃科技,2006(11):28- 30.
　　王冬艳.社会变革中研究生的心理压力与调适.中国高教研究.2002,(11):64.